立夏处于谷雨之后、小满之前，此时宇宙阳气由升发转为应承，万物繁华，得志渐热，心火应时。

中医合计，养生之谈，不过乎法宇宙、顺四时、和情志、调脏腑。立夏时节，宜得当阳气外浮之势，养护心阳，使心神安宁、气流畅，如夏季般欲望盎然则不过亢。

得今日时 养心护阳

立夏养生在养心、护阳、避暑湿，不违宇宙长养之势，使自己阳气充盈而不耗。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧早起，厌于日。”立夏后昼永夜短，宜稍晚入睡以得当阳气外荣，早起以贯串朝晨清气，午间小憩刻钟至半小时，以养心神、补元气。避贪凉久吹空调，寒邪直中，易伤心阳，激发胸闷、乏力。

宜选择朝晨或傍晚清凉时进行有时通顺，如散播、八段锦、太拳，以微汗为度，负气流通、心脉和畅。切莫大汗淋漓，汗为心之液，过汗则伤心气、耗阴津。

立夏时节扎眼暑湿，护阳为先。立夏后气温升，多雨湿气，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。穿着宜宽松透气宣城设备保温施工队，避暴晒，居处保握干燥透风，出汗后实时擦干，勿令湿邪内侵。

清心健脾 和睦重视

立夏心火渐旺，易克肺金，且暑湿困脾，饮食上需扎眼清心泻火、健脾湿，兼顾养肺。苦味入心，铝皮保温过食则易损心气。宜食莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品。少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之品，避助火生痰、扰动心神。

清淡饮食，顾护脾胃。立夏干冷交蒸，脾胃易困，饮食宜清淡易消化，可相宜食粥养胃，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。避过食生冷瓜果、冰饮冷食，以挫伤脾阳、孳生湿浊。

得当夏长，微温养阳。夏月阳气外浮，内里相对虚寒，所谓“夏月伏阴”。可相宜食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品，以助脾胃运化、斥逐内寒，民谚“冬吃萝卜夏吃姜”恰是此理。

调摄情志 静以养心

立夏之后，心气通于夏，情志易焦躁、易怒，须使心神宁静、心理和睦。静心澄明，使志怒。《素问·四气调神大论》曰：“使志怒，使华英成秀，负气得泄，若地点外。”夏季宜保握心绪和睦，遇事不躁，负气机宣畅而不郁结。可习练书道、听有时音乐、养花种草，以静制动、以闲养心。

怡情养，避过喜。心在志为喜，过喜则伤心，如“范进中举”之例。立夏时节应保握愉悦但不亢奋，避心理剧烈波动，使心神安宁、气和谐。

静坐冥想，拘谨花式。可于朝晨或午后闭目静坐，调息凝念念，使心火自降、肾水上承，达到《素问·上古活泼论》所载“精神内守，病安从来”的景色。如斯既合夏长之势，又能养心固本，安定度夏。

作家：肾病科 禹田

着手：中医药报

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