#科学减肥法姐妹们，减肥路上我踩过数坑，这12个真相清远管道保温工程，今天次阐发晰！

1 肥肉会变肌肉？不会！脂肪和肌肉永久不会彼此改动。减肥要作念的是减脂肪、增肌肉，别指望肥肉能“练就”肌肉。

2 伙同完能赶快吃吗？伙同后3分钟内是佳接收期，吃进去的不易变脂肪，反而修补体格。但别去吃大餐，选快碳或乳清卵白。

3 伙同会削弱长肌肉？肌肉很难长！需要强度刺激+富饶休息+养分。慢跑、拍浮根柢不必牵记变金刚芭比。女生缺男激素，简直不成能练大块。宽心练，肌肉还能提代谢。

4 肚子饿即是在瘦？别幻思清远管道保温工程，饿仅仅糖低。持久饿肚子，体格会裁汰代谢、蚀本肌肉，反而难瘦。

5 睡前吃会胖？惟有天总热量截止好，不会胖。但尽量别吃，竟然饿就吃两个卵白或喝杯牛奶。

6 不吃晚餐会瘦？对不要！晚餐肤浅吃，可少吃但不成不吃。吃不够基础代谢，反而影响减肥。

7 局部减脂存在吗？不存在！记着“有氧瘦全身”。先瘦哪是基因决定，横卧起坐只练肌耐力，不减肚子。减肥霜也没用，别浪用钱。

8 吃主食会胖？减肥必须吃主食！它提供伙同所需的肝醣，匡助燃脂。胖是因为吃太多热量清远管道保温工程，不是主食的错。

9 肚子饿在蚀本脂肪？不，蚀本的是肌肉。和4点样，饿就吃，铝皮保温别硬撑。

1 流汗才代表伙同到？不是。减脂看心率和握续技巧，流汗仅仅调举座温。流汗多体重掉得快，那仅仅脱水。

11 女生重训会变金刚芭比？简直不成能。女生缺男激素，思练就那样得狂练+药。肌肉反而帮你燃脂，别再扼杀。

12 跑步小腿会变粗？不会。慢跑不会让小腿变粗，跑跋文得拉伸。认为腿粗，大齐是脂肪。

伙同的女生漂亮。减重不要快——花越久减下来，越辞让易复胖。体格有牵记，饿瘦的还原饮食就。从改变饮食+培养伙同初始，让体格渐渐习气。

25岁后，每年流失2.5公斤肌肉；3岁后，代谢每年下落2-5。当今相干伙同和饮食，不单为了减肥，为了3、4岁时，你仍是是身边好意思的阿谁。

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