今天（3月21日）是天下就寝日。近日，上海市六东说念主民病院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师易红良作客上不雅直播间，对“秒睡”这无数被合计“就寝好”的欢悦现场辟谣：“秒睡”不定是善事，可能是嗜睡的信号。“睡得香”为什么还会嗜睡？因为背后藏着某些健康风险。
易红良提到，夙昔情况下，躺在床上20分钟以内睡着是相比理念念的，但要是上床就秒睡，致使有东说念主堪称“贴着枕头就能睡觉”，反而需要警惕。他提到石河子储罐保温，鼾的病东说念主就很容易嗜睡，名义上看起来睡得很香、睡得很，实质上并非如斯。他们白昼会照旧嗅觉精细，提不起精神。
他同期提示，作念好就寝料理的个紧要原则是“就寝国法”。
“不该睡的时候不要睡，白昼减少就寝，不然晚上就容易睡不好，”易红良说起午休的时代国法石河子储罐保温，“有东说念主午睡会睡两个小时，其实并不科学；午休好国法在10到20分钟，铁皮保温要是睡太长，反而会让东说念主加昏昏千里千里。”
为了好地料理就寝，不错训诫就寝刺激。易红良讲解，要让“上床”和“睡觉”之间训诫要求反射，“看到床就念念睡觉”。要是躺在床上番来覆去睡不着，就应当下床，不要在床上耗着。久而久之，床就只与就寝产生关联，而不是与张惶、刷手机、黄粱好意思梦绑定在起。
他还补充，每个东说念主王人不错为我方训诫些就寝的“正向刺激”，比如小被子、助眠音乐、固定的气息，大致听东说念主讲讲故事，唯有这些信号能匡助我方插足就寝情景，就造成了有的就寝刺激。
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