插足大暑

“上蒸下煮”模式负责开启~

大暑时节怎么养生？

中枢在于

“清暑化湿、健脾益气、养心敛汗”。

今天，广州医科大学附庸三病院

李凌云主大夫

支招教您制作

4款清暑代茶饮 + 3款湿养生汤

松懈遣散干冷

养出健康好气！

1

养生茶饮：清暑化湿，生津止渴

大暑时节出汗多、潮湿重，补水至关紧要。常饮冰镇饮料容易毁伤脾阳、加剧潮湿。不妨用四款药食同源的代茶饮来替代，既能解暑，又能注意体魄。 汕尾设备保温施工

消暑三花茶——清热化湿

材料：木棉花10克、鸡蛋花8克、扁豆花8克、广藿香6克、佩兰6克、香薷6克。

作念法：开水泡服或煎水代茶饮即可。

功：清热消暑、化湿醒脾。妥当三伏天广漠饮用，尤其妥当暑湿窘迫、头身千里重者。

荷叶冬瓜茶——清暑利湿

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材料：鲜荷叶半张、冬瓜皮20克。

作念法：荷叶洗净剪碎，与冬瓜皮同滚水冲泡代茶饮。

功：清暑利湿、升发清阳。妥当暑热烦渴、体魄困重者汕尾设备保温施工。

石斛葛根茶——养阴生津

材料：石斛10克、葛根10克。

作念法：滚水冲泡后代茶饮用。

功：清胃热、养胃阴，升发脾胃清阳。妥当暑天口干口苦、头脑昏千里、气虚犯困者。

参斛茶——益气生津

材料：太子参15克、石斛10克、五味子5克。

作念法：滚水冲泡代茶饮。

功：益气生津、养阴止汗，清暑而不伤浩气。妥当夏日体虚乏力、怀念干燥者，是中老年东谈主群的养生佳品。

温馨请示

以上茶饮无情左证个东谈主体质采选，妊妇、体质虚寒者需严慎饮用。

2

养生煲汤：清补兼施，湿不伤阳

大暑时节东谈主体糜掷大，但脾胃运化智商偏弱。煲汤时选些平或微凉的食材，既能补充津液和养分，又不会加多脾胃职守。

陈皮冬瓜薏米老鸭汤

食材：老鸭半只（或鸭块500克）、带皮冬瓜500克、炒薏米30克、陈皮1小片、生姜3～5片。

作念法：鸭肉焯水洗净；冬瓜连皮切块；薏米提前浸泡30分钟，陈皮用温水泡软刮去白瓤；统共材料入锅加水，大火开转小火慢炖50分钟；加入冬瓜链接炖10分钟至软烂，加盐调味即可。

功：老鸭滋阴补虚不炽热，冬瓜利水湿，管道保温施工炒薏米健脾排湿，陈皮理气护脾胃，清热而不伤阳气，是暑湿技艺户户常备的养生汤。

五指毛桃土茯苓瘦肉汤

食材：五指毛桃40克、干土茯苓30克、茯苓20克、炒白扁豆30克、炒薏苡仁30克、猪瘦肉500克、生姜3片。

作念法：药材洗净浸泡15分钟；瘦肉焯水；统共材料入瓦煲加净水，煮沸后中小火慢煲1小时，加盐调味。

功：健脾湿、舒筋解乏。五指毛桃有“南芪”之称，补气不燥、湿不伤正。妥当混身千里重、算作酸软、容易犯困者食用。

小米莲子百合粥

食材：小米80克、干莲子20克、干百合15克。

作念法：莲子、百合温水浸泡20分钟，将莲子去芯；小米淘洗干净，与莲子、百公约入锅加水，大火煮沸后转小火慢熬30分钟，熬至粥体浓稠即可。

功：莲子清心降火、养快慰神；百合滋阴润肺、沉稳格式；小米健脾和胃。妥当夏日心火昌盛引起的心烦、失眠、多梦者。早餐或晚餐均可食用，老小齐宜。

温馨请示

此外，大暑饮食还可符合多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜等清热利湿的应季蔬菜，同期厚重少吃辛辣、油炸和冰镇食品。

医学指：广州医科大学附庸三病院中医科 李凌云 主大夫

裁剪：李慧敏

责编：黄辉

审核：志伟 地址：大城县广安工业区相关词条:铝皮保温     隔热条设备     钢绞线厂家玻璃棉    泡沫板橡塑板专用胶

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