中医以为，此时节全国间阳气弱，凉气盛胡杨河管道保温，东说念主体阳气易被凉气侵袭，进而出现四肢冰凉、畏寒怕冷、疫力下落等问题。念念要舒缓过冬，中枢在于“养阳”，而推拿穴位就是肤浅有的养阳式。

、养阳先懂因

1.骨气特色

小寒、大寒是二十四骨气中后两个骨气，此时太阳直射点仍在南半球，北半球获取的太阳放射少，气温降至全年低。从中医角度看，这时间全国间的寒冷之气达到顶峰，阳气则装束于地下和东说念主体里面，造成“寒盛阳弱”的形状。东说念主体作为当然界的部分，阳气易被外界凉气破钞，若不足时养护，就容易被寒邪入侵。

2.体魄信号

冬季养阳并非盲目进行，当体魄出现某些信号时，就意味着需要补阳了。比如长年四肢冰凉，即使穿再多衣服也暖不热；容易畏寒怕冷，尤其怕吹凉风、斗殴冷水；疫力下落胡杨河管道保温，时时伤风、喷嚏；还有精神颓落、容易疲钝、夜尿增加等，这些皆是阳气不足的典型发达，小寒到大寒技术需非常嗜好。

二、3个养阳穴位

1.关元穴

关元穴被誉为“元气之府”，是养阳的中枢穴位，位于下腹部，肚脐下3寸（约4指宽）的位置，很好找。这个穴位是东说念主体元气积聚的地，推拿它能径直温补元气、激勉阳气，畏寒怕冷、四肢冰凉等问题，尤其稳当冬季四肢冰凉严重的东说念主。推拿时可袭取按揉的式，用手掌根部瞄准关元穴，顺时针缓缓按揉，每次按揉5-1分钟，力度以腹部微微发烧为宜，每天可进行1-2次。

2.足三里穴胡杨河管道保温

足三里穴是“龟龄穴”之，亦然养阳的蹙迫穴位，位于小腿外侧，膝盖下3寸（约4指宽），胫骨外侧横指的位置。中医以为，“脾为后天之本”，脾胃好了，管道保温施工才调好地继承养分、滚动为阳气。足三里穴能健脾养胃、生发阳气，还能增强疫力，减少冬季伤风的概率。推拿时可用拇指指腹按压足三里穴，按压时会有明的酸胀感，每次按压3-5分钟，掌握腿各次，每天对峙果佳。

3.肾俞穴

肾俞穴位于腰部，2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约2指宽）的位置，对应腰部两侧的凹下处。肾是东说念主体的“先天之本”，主藏精、生阳气，肾俞穴作为肾脏的背俞穴，推拿它能径直温肾补阳，增强肾脏的阳气储备，匡助体魄对抗严寒。推拿时可双手抓拳，用拳背轻轻敲击肾俞穴，每次敲击1-15下，力度以腰部微微发麻、发烧为宜，也可袭取按揉的式，每次按揉5分钟掌握。

三、穴位养阳小贴士

1.把抓佳推拿技术

推拿穴位并非随时皆能作念，把抓好技术能让养阳果翻倍。提倡在每天早上7-9点或晚上19-21点推拿，早上是东说念主体阳气运行生发的技术，此时推拿能助力阳气生发；晚上则是体魄阳气治理的技术，推拿可匡助阳气好地储存，避夜间凉气入侵。

2.互助御寒，避寒邪入侵

推拿穴位时，体魄的毛孔会微微伸开，此时若不防护御寒，凉气容易通过毛孔侵入体内，反而一举两失。提倡推拿时关闭门窗，避凉风直吹，一稔宽松、御寒的衣物，推拿后可喝杯温热的白滚水，匡助体魄运化阳气。

3.对峙法例推拿，忌三天鱼两天晒网

穴位养阳是个挨次渐进的流程，并非次推拿就能见。提倡每天对峙推拿，至少对峙1-2个骨气，才调感受到体魄的变化。若是三天鱼两天晒网胡杨河管道保温，很难达到理念念的养阳果，尤其在小寒到大寒这个关键时段，要保持法例。