手机：18632699551（微信同号） 病情分析： 小朋友 减肥要理膳食 锻炼身体 不能用节食和药物减肥 节食伤胃 药物对身体有作用 好的减肥方法就是 正常饮食的情况下 加强锻炼身体 你应该吃点芹菜 指导意见： 下面给你介绍几个减肥的食谱 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐：粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间：吃水果1个. 午餐：米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克. 午晚间：吃水果1个. 晚餐：米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克海南管道保温,新鲜蔬菜100克. 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升. 食谱二 早上起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐：鲜奶400毫升,全麦面包100克. 早午间：水果1个. 午餐：米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克. 午晚间：水果1个. 晚餐：米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜100克. 睡前：豆浆250毫升. 食谱三 早上起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐：豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克. 早午间：吃水果1个. 午餐：米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,管道保温施工新鲜蔬菜两种各100克. 午晚间：水果1个. 晚餐：米饭100克,去皮海产品（如虾类）100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克. 睡前：喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升. 要注意的是 1,好是三种食谱交替进行,对于未注明具体名称的食品可自行搭配,但是一定要控制住数量. 2,上午和下午的水果,好是选择两个不同品种的水果,避免相同. 3,男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个. 4,每天饮8~10杯温开水,大约是两至三升. 5,烹饪食品时,好是以蒸煮为宜；每天食用的油脂,好也不要超过50克. 6,少放盐,酱油等调味品,可以适度加醋. 7,逢周末,可以在早餐和午餐中,吃些奶油蛋糕,冰激凌,巧克力等甜食作为调剂,但是晚餐的主食应该适度地减少为好.
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