今天给大共享4个浮浅的算作昭通铁皮保温，每天睡前躺在床边练，每个算作教训2-25次，有淡化颈纹，普及紧致面部，排斥面部和眼部浮肿

对肩颈难堪、脖子前伸、华贵包、颈椎病、含胸驼背等齐有很好的果，起来试试吧。

算作1:

邮箱：215114768@qq.com

右侧卧在床上，双小臂躯壳前侧交叉头颈脊柱延展，头部与大地平行吸气，昂首进取，聚首右肩吸气，，落下头部聚首左肩类似以上算作教训2-25次交换另侧

功：淡化颈纹，排斥双下巴，紧致下颌线，肩颈难堪等。

算作2:昭通铁皮保温

伏卧在床边，肩背部在床上面伸出床边吸气，头颈脊柱正位延展脖子后侧延展呼气，下巴上前进取伸吸气，收下巴向下，脖子后侧拉长类似教训2-25次

功：华贵包、头前侧，拉伸并强化颈部，促进肩颈气轮回等。

算作3:

在算作2的基础上吸气，头颈脊柱延展正位呼气，铁皮保温头向左动掸吸气，，呼气，向右动掸控制瓜代教训2-25次

功：默契颈部经络，促进颈部淋巴排毒，华贵包、头前倾，淡化颈纹，紧致面部，排斥面部和眼袋浮肿等。

算作4:

趴在床上，头颈伸出床边吸气，头颈脊柱延展正位呼气，昂首，吸气，呼气，垂头类似以上算作教训2-25次

功：默契颈部经络，淡化颈纹，促进面部气轮回，紧致面部等。

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