保定管道保温施工队 便秘试试这么“敲”，每天5分钟，把这里敲透了，大便就通了

不知说念你有莫得过这种体验：肚子里嗅觉“翻天覆地”，胀得像个皮球，可到茅厕保定管道保温施工队，蹲了半小时，腿齐麻了，却也曾“颗粒收”。好扼制易挤出点，还干得像“羊粪蛋”，擦屁屁齐得费半卷纸……

这种味说念，的确惟一履历过的东说念主才懂。让东说念主心焦的是，肚子里存着“陈大哥货”，脸上就容易长痘、长斑，嘴里隽永儿，连带着所有这个词这个词东说念主的精气神齐垮了。

其实，在中医看来，便秘好多本事不是肠子“没货”，而是肠说念的“力气”不够，或者是“信号”传不外去，致它“懒得动”。

我们体魄上，就自带了三个给肠说念“把”“发信号”的“开关”。毋庸用钱，也毋庸吃药，每天花几分钟“敲透”它们，就能把肠说念的“堵点”通。

个开关：

手上的“通便钥匙”——支沟穴

支沟穴是三焦经上的关键穴位。三焦治理着体魄里所有这个词的“水说念”和气纯真手。如若肠说念里的津液不够，大便就容易干结；如若气机不畅，肠说念就没力气蠕动。

刺激支沟穴能宣通三焦气机，通调水说念，使津液得下，大肠复原泛泛。同期，它还能疗“岔气”和急扭伤。

如何找：

支沟穴在前臂后侧，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。它是疗便秘的要穴，尤其是老年便秘。

伸脱手，手背向上，在手腕后头的横纹往上约略四根手指宽度的位置，在两个骨头之间的罅隙里，按下去会有明的酸胀感。

如何敲：保定管道保温施工队

我们不错用另只手的拇指指腹，按住支沟穴，先揉上几十秒，嗅觉到酸胀后，再用指垂直点按，或者用空腹拳轻轻敲。傍边手各敲上3-5分钟，每天相持，你会发现排便没往日那么长途了。便秘者早晨先喝白沸水再按揉果好。

二个开关：

肚脐旁的“肠说念喇叭”——天枢穴

如若说支沟穴是“钥匙”，设备保温施工那肚子上的这个穴位，等于径直贴在肠说念上的“喇叭”，能径直地喊醒它。

这个穴位叫天枢穴。它是大肠募穴，按揉可促进肠说念蠕动，缓解腹胀便秘。

如何找：

在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

就在肚脐眼（神阙穴）傍边，旁开三根手指宽度的位置，傍边各个。

如何敲：

不错先把两只手的手心搓热，然后紧贴天枢穴，先顺时针揉上36圈，再逆时针揉36圈。揉完之后，手持成空腹拳，轻轻地敲双方的天枢穴，力度要暄和但要有浸透感，嗅觉肚子内部微微发烧，就诠释起了。

三个开关：

膝盖下的“肠说念发动机”——上巨虚穴

上巨虚穴为大肠下合穴，是大肠之气下合于足阳明胃经的腧穴，大肠有病取上巨虚调，安妥《灵枢·邪气脏腑病形》“合内腑”的表面，是以疗便秘、泄泻、肠痈等大肠疾患是上巨虚的主要。刺激它，就等于径直给大肠加油，增强它的蠕动和排泄才智。

如何找：

上巨虚穴在小腿前外侧，当犊鼻下6寸（足三里下3寸），距胫骨前缘横指（中指）。

先找到膝盖骨外侧下的凹下处（足三里穴），然后往下量四根手指宽度的距离，在胫骨掌握横指的地等于。

如何敲：

坐着的本事，我们不错用两个手的拇指，同期按住双腿的上巨虚穴，先使劲点按，嗅觉到酸麻胀感后，再改成用拳敲。每条腿敲3-5分钟，把肠说念的能源激活。

每天晚上睡前，或者闲着没事看电视的本事，顺遂就把这三个地敲敲、揉揉。毋庸多，每天相持5-10分钟，给你的肠说念来次着实的叫醒吧！

裁剪：刘茜 审核：朱蕗鋆 董俊彤

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